변비는 살면서 누구에게나 찾아오는 것이 아닐까 합니다. 심할 경우 약을 먹기도 하지만 좋은 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로 효과를 볼 수 있기도 합니다. 운동을 하며 물을 많이 마시는 것이 가장 도움이 된다고 하지만 오늘은 식단으로 도움을 받는 법을 알아보고자 합니다. 음식이 모든 것을 해결하진 않더라도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 변비에 좋은 음식 모아서 알아보도록 하겠습니다. 1. 사과 변비에 좋은 음식 첫 번째는 과일 사과입니다. 변비에는 섬유질이 좋다고 하는데 사과는 풍부한 섬유질을 가지고 있습니다. 펙틴이라고 하는 식이 섬유의 형태로, 물을 결장으로 끌어들이고 대변을 부드럽게 하여 장 이동 시간을 줄이는 역할을 합니다. 이 펙틴은 대변 이동을 가속화하여 변비 증상을 개선하고 장에서 유익한 박..