골다공증은 50대부터 나타날 수 있는 증상으로 아프고 나서야 알게 되는 것이 일반적입니다. 사골국물을 많이 먹으면 좋다는 속설이 있기도 한데, 그보다는 뼈에 좋은 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그렇다고 칼슘에 치우친 식단을 짜기보다는 골고루 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 골다공증에 좋은 음식, 나쁜 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 유제품 뼈 건강을 위해서 섭취해야 하는 필수영양소는 칼슘입니다. 유제품은 최고의 칼슘 공급원으로, 우유, 치즈, 요구르트 등이 해당됩니다. 우리 몸에 칼슘이 부족하면 골다공증을 비롯한 다양한 질병을 유발하게 될 수 있습니다. 우유 중에서도 저지방 우유가 좋으며 칼슘과 단백질이 풍부하여 뼈에 좋은 음식입니다. 2. 녹색 채소 골다공증에 ..