얼마 전 병원에서 검진을 받았는데 철분 결핍으로 인한 빈혈이라고 진단을 받았습니다. 먹는 것을 좋아하는데 그동안 철분이 많이 들어 있는 음식만 피해서 먹었나 봅니다. 철분 결핍으로 인한 빈혈은 전체 여성의 20%가 겪고 있다고 하니, 이번 기회를 통하여 빈혈에 좋은 음식, 나쁜 음식을 알아보고자 합니다. 1. 고기 빈혈에 좋은 음식, 그 첫 번째는 고기입니다. 정확히 말하자면 붉은 살코기입니다. 다진 쇠고기 100g당 2.7mg의 철분이 함유되어 있다고 합니다. 붉은 육류는 철분을 섭취하고자 할 때 가장 먼저 떠올리게 되는 공급원 중 하나입니다. 적절한 철분을 섭취하지 않으면 철분 결핍으로 인한 빈혈 즉 피로, 추위를 많이 탐, 창백한 피부, 현기증, 두통 등의 증상을 얻게 됩니다. 여성의 경우 하루 1..